375 (44) -5-410-410

Онлайн-клуб "Живот, осанка, тазовое дно"

Если вы хотите красивое и здоровое тело, вам сюда!!

🔥Главные цели клуба:

✔️ Плоский живот

✔️ Красивая осанка

✔️ Здоровое тазовое дно

✔️ Свобода и легкость в движении

Записаться

Это не просто тренировки – это глубокая работа с телом!

Каждую неделю вас ждут 4 урока движения продолжительностью 45-55 минут на определенную тему

Кому подойдет онлайн клуб?

Тем, кто хочет красивое и здоровое тело
Тем, кто ищет здоровье и комфорт в движении
Тем, кто хочет понимать свое тело

А еще фитнес-тренерам, которые отдельно не обучались терапии движения. Ваш профессиональный рост
начинается здесь! Стоимость участия не сопоставима со стоимостью обучения на эту тему

📚 Для тех,кто любит научный подход, в клубе мы будем изучать:
🔹 Терапию движения
🔹 Переобучение базовых паттернов движения
🔹 Новые способы двигаться
🔹 Освобождение от блоков и зажимов
представь, что ты маркетолог и тебе нужно разработать креативную рекламную кампанию для нового продукта

Кому еще будет полезен этот онлайн-клуб :
⠀
💫Тем, у кого болит поясница при выполнении силовых упражнений
💫Тем, у кого просто болит поясница
💫Тем, у кого есть проблемы с тазовым дном
💫Тем, у кого выпученный живот, висят бока и сзади в том числе, ощущение "спасательного круга" на животе
💫Тем, у кого плоские ягодицы и напряжение в тазу сзади
💫Тем, у кого напряжённые торчащие назад подколени
💫Тем, у кого в целом сильный тазовый зажим (проблемы с сексуальностью и оргазмами сюда же)

Хочу в онлайн-клуб

В онлайн-клубе есть различные проекты:

Онлайн-клуб «Живот, осанка, тазовое дно»

Клуб «Живот, осанка, тазовое дно» — основной проект онлайн-клуба в формате живого потока.
Программа направлена на улучшение движения, здоровья тела и качества жизни.

Формат:
3 недели занятий
1 неделя отдыха и адаптации

Вы работаете над:
плоским животом
здоровым тазовым дном
красивой осанкой

Клуб подходит для женщин, которые хотят результат без изнуряющих тренировок и вреда здоровью.

Телесный марафон онлайн

Телесный марафон — это формат, который помогает вернуть контакт с телом, снять хроническое напряжение и перестать жить «на автомате».

Это не фитнес и не психотерапия.
Работа происходит через тело и ощущения — мягко, безопасно и без давления.

Телесный марафон подойдёт тем, кто чувствует постоянное напряжение, усталость или зажимы в теле и хочет вернуть чувствительность и лёгкость без жёсткого фитнеса.

Он для тех, кто живёт «на автомате», много думает, но мало чувствует тело, и хочет восстановить контакт с собой через движение и ощущения.
Также марафон будет полезен тем, кто уже занимается фитнесом или движением и хочет усилить результаты и сделать их более устойчивыми.

Послеродовое восстановление — интенсив (1 месяц)

Интенсив по послеродовому восстановлению помогает мягко и безопасно вернуть форму после родов.
Программа запускает процессы восстановления с учётом физиологии послеродового периода.

Основной фокус:

восстановление фигуры
тонус мышц
улучшение самочувствия

Курс подходит женщинам, которые хотят выглядеть лучше без риска для здоровья.

Послеродовое восстановление — 3 месяца

Этот формат создан для глубокого восстановления после беременности и родов.
Программа сочетает элементы фитнеса и движения, сохраняя главный принцип — красота без ущерба здоровью.

Вы работаете не только с внешней формой, но и с:

дыханием
мышечными связями
координацией и устойчивостью

Подходит для женщин, которые хотят долгосрочный и стабильный результат.

Жиросжигающие тренировки онлайн

Раздел жиросжигающих тренировок включает 12 интенсивных занятий для снижения процента жира и укрепления мышц.
Тренировки подходят для подготовленных участников или как дополнение к другим курсам.

Формат:

3–4 раза в неделю

либо точечно для усиления нагрузки

Подходит тем, кто хочет активную физическую нагрузку и ощущение энергии после тренировки.

Библиотека мастер-классов «Контакт с телом»

Библиотека «Контакт с телом» — это базовый раздел онлайн-клуба, который помогает глубже понять, как устроено тело и как оно работает в движении.
Вы узнаете, почему возникают боли, зажимы и хроническое напряжение, и как через осознанные упражнения безопасно их снимать.

В мастер-классах разобраны:

анатомические и функциональные связи в теле

ключевые элементы правильной техники упражнений

комплексы для снятия напряжения с конкретных зон

Этот раздел усиливает результат любых тренировок и курсов клуба и помогает двигаться эффективно и без вреда для здоровья.

Тренировки для ягодиц онлайн

Программа «Ягодицы» направлена на формирование красивых, сильных и функциональных ягодиц.
Включает 12 тренировок на ягодицы, занятия «ягодицы + осанка», работу в трёх плоскостях и обучающие материалы.

Преимущества:

можно заниматься дома

подходит как отдельная программа или дополнение

улучшает форму и снижает нагрузку на спину

Рекомендуется при желании сделать акцент на нижней части тела.

Курс «Свободные стопы и ноги» — 3 месяца

Курс «Свободные стопы и ноги» направлен на восстановление естественной функции стоп и походки.
Именно ноги и стопы влияют на положение таза, позвоночника и общее состояние тела.

Работа со стопами помогает:

снизить головные боли и напряжение в шее

улучшить осанку

уменьшить проблемы с животом и тазовым дном

Курс подходит при болях, перекосах и ощущении нестабильности в теле.

Разбор упражнений и техники движений

Раздел «Разбор упражнений» создан для тех, кто хочет выполнять упражнения технически правильно и осознанно.
Здесь вы найдете подробные видео-разборы движений, в основном из пилатеса и уроков движения.

Вы узнаете:

какие ошибки чаще всего мешают результату

как корректно включать мышцы

как адаптировать упражнения под своё тело

Правильная техника — это меньше травм, больше эффекта и лучшее самочувствие.

Хочу в онлайн-клуб

Цены

1 месяц онлайн занятий всего 100 BYN

1 месяц онлайн занятий
всего 100 BYN

Что ты получаешь:
✔️ Полный доступ ко всем курсам и тренировкам в нашем онлайн-клубе
✔️ Поддержку тренера по занятиям (вопросы, корректировки)

Ты занимаешься, когда удобно, двигаешься в своём темпе, пробуешь разные форматы и смотришь, что лучше работает именно для тебя.

💃 Всё, чтобы твое тело становилось стройным, живот плоским, осанка красивой, а энергия возвращалась с каждой тренировкой!

Хочу в онлайн-клуб

1 месяц онлайн занятий + меню без контроля тренера 150 BYN

Что ты получаешь:
✔️ Полный доступ ко всем курсам и тренировкам в нашем онлайн-клубе
✔️ Поддержку тренера по занятиям (вопросы, корректировки)
✔️ Сбалансированное меню из простых продуктов под твою группу калорийности — без лишних заморочек

Ты занимаешься, когда удобно, двигаешься в своём темпе, пробуешь разные форматы и смотришь, что лучше работает именно для тебя.

💃 Всё, чтобы твое тело становилось стройным, живот плоским, осанка красивой, а энергия возвращалась с каждой тренировкой!

Хочу в онлайн-клуб

1 месяц онлайн занятий + меню с контролем тренера 200 BYN

Что ты получаешь:
✔️ Полный доступ ко всем курсам и тренировкам в нашем онлайн-клубе
✔️ Поддержку тренера по занятиям (вопросы, корректировки)
✔️ Сбалансированное меню из простых продуктов под твою группу калорийности — без лишних заморочек
✔️ Обратную связь и поддержку по питанию от тренера

Ты занимаешься, когда удобно, двигаешься в своём темпе, пробуешь разные форматы и смотришь, что лучше работает именно для тебя.

💃 Всё, чтобы твое тело становилось стройным, живот плоским, осанка красивой, а энергия возвращалась с каждой тренировкой!

Хочу в онлайн-клуб

Отзывы

Очень классное занятие. По итогу сильные изменения если сравнивать до и после ,такое ощущение целостности, прям вау.

У меня голова болтается почти каждый раз в начале диагностики, а в конце прям зафиксировалась приятно.

У меня как раз болели передние мышцы голени после активных выходных, так и их прощупала, поняла, что я их совсем игнорила.

После каждой практики ребра вдыхали больше и больше, дышалось легче.

Заземление стало пря значительно сильнее, левая и правая сторона выровнялись, по-началу был перекос сильный. Область между тазовым дном и ребрами сзыди из пустой стала наполненной

В целом поняла что когда выполняю практики, что я уставшая физически, перенапряженная, просто в суете жизни игнорирую эти ощущения, а как начинаю заниматься кажется сил совсем нет и зеваю, и спать хочу.

А потом опаньки и прилив сил от внимания себе. Спасибо, Катя, поняла что получится долюбить еще недолюбленное в себе, заигноринное годами.

Да, это занятие тоже мне нужно повторять и повторять.

Голова стабилизировать по итогу, плечи выровнялись на одинаковый уровень, заземление улучшилось, настроение тоже. Спасибо

Но сегодня я прям почувствовала результат, хотя уверена я не все правильно сделала.Связь от таза до головы, я прям рада капец как.

Вот что нужно преподавать детям на физкультуре, понимание и чувствование своего тела.

Исходные положения с опорой в руки. Я поняла, где у меня в мозгу нет понимания как двигаться, там мне сложно, непонятно, а Катины слова как белым шум.

И все же, мне было очень полезно. Я понимаю, что именно этих пониманий и практик мне не хватало.

Честно я уже замечаю как я в жизни перенапрягаюсь где не нужно напрмер в ягодицах или плечах, даю внимание и расслабляю.

Это благодаря тренировкам, потому что раньше я не замечала и не осознавала эти моменты. Спасибо Катя.

Ощущения мне очень нравится. Узнаю себя с других сторон)) последние дни даже как-то в зеркале как-будто другой человек.

Стала обращать а как я лежу, сижу, двигаюсь, а какая взаимосвязь в мышц и т.д. К себе, детям, мужу стала осознаннее прикасаться.

Я до тренировки сегодня в общем ощущаю себя клюшкой побитой, такое чувство что простреливалось все тело изнутри.

При этом по итогу улучшилось состояние, энергии прибавилось, местами стрелять перестало. Так что положительная динами есть.

Добрый день всем! Спасибо Катерине за урок Здоровое тело.

Почувствовала себя бодрячком. Конечно, может быть, у меня не получается перекатываться по крестцу. Но это пока...

С каждым разом всё больше понимаю свои движения и ощущаю, как работает тело

Добрый день. Вот правда, каждый раз понимаешь лучше и движения становятся другими.

Хочется поделиться про свой живот: вес какой был такой и остался, но живот стал другой, он более втянут что ли стал,т е. раньше он как "беременный "прям,а сейчас не так выпирает вперёд. Я очень довольна.

Мастер-класс «Контакт с телом».

Какой классный МК. Восторг. То ли я начинаю больше чувствовать и понимать, но я прям кайфанула от ощущений.

А еще мне нравится что получается не перенапрягаясь. Катя спасибо, ты так вкладываешься

Здравствуйте, я занимаюсь первый месяц, сейчас на уроках по освобождению крестца.

Это шикарно, я почувствовала и осознала как я нажимаю крестец в наклонах. Чувствовала, что после наклонов поднимаюсь с болью в пояснице, оказывается это крестец и там у меня большой зажим.

Сейчас наблюдаю за этой зоной, она расслабляется! Супер. Продолжаю и дальше участвовать в клубе! Спасибо

Екатерина, огненный мастер-класс - действительно

Проработка кисти выявила больше всего болезненных точек - сказываются 2 дня работы с упавшими деревьями: тянуть, носить-тащить, подметать - везде нужен хват!

И живот включился - главное не выключить теперь Благодарю! Желаю всем-всем классного настроения!

Катерина, здравствуйте. Хочу написать обратную связь, мне очень нравится заниматься в клубе, вроде всё понятно, вы доступно комментируете упражнения и разъясняете понятно.

Я чувствую как моя спина и вообще тело освобождается от зажимов, и сиягиваний и моя главная проблема, которая меня огорчала, это холка, она тает, и это очень радует!